Lampenfieber Archive - FON Institut

Lampenfieber im Griff mit der BRAVO-Formel®

Ariane Willikonsky — Thu, 24 Sep 2020 13:13:22 +0000

Wenn wir eine Rede vor Publikum halten dürfen, ein Vorstellungsgespräch oder ein Date vor uns haben, dann haben wir davor häufig Lampenfieber. Hier hilft dir die BRAVO-Formel® von Ariane Willikonsky

Folgende Lampenfieber-Symptome treten häufig auf:

Herzrasen
Hitzegefühl
Rot werden, rote Flecken im Gesicht oder am Hals
Schwitzen
Zittern
Faden verlieren
Stottern, stammeln

Die meisten Menschen nervt Lamenfieber. Es bringt uns aus der Fassung, wir verlieren die Kontrolle über unseren Körper und das macht uns unruhig. Doch die Natur hat uns nichts geschenkt, das wir nicht brauchen. Wenn eine Herausforderung ansteht, brauchen wir Energie, denn wir wollen ja Ausstrahlung haben und Ausstrahlung ist ja auch eine Energie.

Wir sollten daher versuchen, das Lampenfieber nicht zu unterdrücken sondern in Ausstrahlung umzuwandeln. Wie eine Umwandlung funktionieren kann, zeigt die BRAVO-Formel

Die BRAVO-Methode

Ein Konzept von Ariane Willikonsky

Die Bravo Methode entstand in meiner Arbeit mit Schauspielern, Speakern und Politikern.

Sie eigene sich besonders zur Anwendung direkt vor dem Auftritt.

„BRAVO“ ist einerseits ein Akronym, das B steht für Bewegung, das R für Ruhe, das A für Affirmation, das V für Visualisierung und das O für Offensive.

Die Bravo-Formel zu trainieren ist empfehlenswert für alle, die regelmäßig vor einem Publikum stehen.

Praktische Umsetzung der BRAVO-Methode

Bewegung: Hüpfe schwungvoll auf der Stelle oder laufe mit schnellem, starkem Schritt ca. 1 Minute auf und ab, idealerweise im Freien.

Ruhe: Stelle dich nun stabil hin und fokussiere dich auf deine Ausatmung, in dem du ein langes „ssssssss“ tönst.

Affirmation: Mache dir klar, dass du gut vorbereitet bist und weißt, was du sagen möchtest. Sage laut: „Ich schaffe das!“

Visualisierung: Bereite dic gedanklich auf deinen Auftritt vor. Schließe die Augen. Nun stehst du gedanklich auf der Bühne, lächle dabei. Stelle dir das Publikum vor. wie es dir applaudiert und „BRAVO“ ruft.

Offensive: Gehe nun mit einem inneren „Los gehts“ in kraftvollen Schritten auf die Bühne.

Mit der BRAVO-Formel bist du innerlich und körperlich ideal auf deine Herausforderung vorbereitet. Du hast die vermeintlich negative Energie des Lampenfiebers in Präsenz umgewandelt und dein Lampenfieber im Griff.

Bedenke: Lampenfieber ist kein Zeichen von Schwäche sondern ein Zeichen dafür, dass dir dein Auftritt wichtig ist. Lampenfieber ist eine Energie, die du für deinen Auftritt nutzen kann.

Und das bekommst du:

✔ 6 Videolektionen mit Informationen, Tipps und Übungen

✔ 30 Minuten Videoinput

Zum Kurs

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Tipps gegen Lampenfieber

Ariane Willikonsky — Sun, 23 Sep 2018 15:32:13 +0000

Tipps gegen Lampenfieber

Von unserem aktuellen Jahrgang der Stimmtrainerausbildung

Was gegen Lampenfieber hilft:

Eine positive Einstellung zum Lampenfieber
Eine gute inhaltliche Vorbereitung
Probeläufe (laut sprechen)
Stimmungsübungen (etwas trinken, Musik hören)
Atem- und Stimmübungen
Eine gute Haltung, guter Bodenkontakt
Worst-Case-Szenario überdenken
Pokerface aufsetzen
Schnell in Kontakt mit dem Publikum treten
Humor
Mitstreiter, z.B. eine Kollegin auf der Bühne

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Neue Seminarreihe – die fontastischen Vier

Ariane Willikonsky — Tue, 13 Mar 2018 08:56:37 +0000

Die FONtastischen Vier – 4 Experten ein Thema

Wir freuen uns den Startschuss einer neuen Seminarreihe bekannt geben zu können. „Die fontastischen Vier“ ist eine Seminarreihe in der sich jeweils vier Experten einem Thema widmen. Vier mal im Jahr wird je ein Tagesseminar mit 4 Workshops á 1,5h stattfinden. Starten möchten wir im Herbst diesen Jahres mit dem Thema Lampenfieber.

Vier Experten widmen sich dem Thema Lampenfieber

Lampenfieber-Seminar mit vier Experten am 20 September 2018

Die Kommunikationsexperten Ariane Willikonsky, Daniel Hühnermund, Jonathan Gottwald und Svenja Heesch zeigen Ihnen unterschiedliche Wege auf, mit denen Sie ihr Lampenfieber, z.B. vor Reden und Präsentationen aber auch vor wichtigen Gesprächen, wie Vorstellungsgesprächen oder Konfliktgesprächen in den Griff bekommen können.

Mehr Infos zum FONta4-Lampenfieber-Seminar finden Sie hier.

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Lampenfieber im Griff

FONtastisch — Thu, 15 Feb 2018 19:03:16 +0000

In 5 Schritten Lampenfieber in den Griff bekommen – BRAVO!

Lampenfieber ist eine Energie die in Ihnen aufsteigt wenn eine Herausforderung ansteht. Der größte Fehler ist, diese Energie zu unterdrücken. Das kann nicht gelingen. Nutzen Sie diese Energie lieber positiv für Ihre Präsenz. Machen Sie sich klar, dass Lampenfieber kein Zeichen für Unzulänglichkeit ist sondern ein Zeichen dafür, dass Ihnen etwas besonders wichtig ist. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Lampenfieber. Sie können es nicht loswerden aber das Lampenfieber im Griff haben.

1. Lampenfieber führt zu einer innneren Unruhe. Kraftvolle Bewegungen bringen die Spannung von innen nach außen. Das ist wesentlich angenhemer.

2. Nach der Bewegung stellen Sie sich stabil in den Raum und kontrollieren Sie Ihren Atemfluss in dem Sie die Ausatmung gezielt verlängern. Dies verhilft Ihnen zu einer bewussten Kontrolle der Körperfunktionen.

3. Sagen Sie sich, dass Sie gut vorbereitet sind. Sie müssen sich nicht anlügen, aber dnken Sie nicht an das was Sie nicht können sondern fokusisieren Sie sich auf das was Sie können in dem Sie es laut sagen.

4. Stellen Sie sich den Ort und die Zuschauer genau vor, besonders intensiv denken Sie an den Aplaus und das Händeschütteln danach.

5. Gehen Sie mit festem Schritt zum Veranstaltungsort.

Autorin: Ariane Willikonsky

Lampenfieber im Griff Seminar

Durch gezielte Übungen in unserem Lampenfieber Seminar am 15. März 2018 lernen Sie die negative Spannung in Präsenz umzuwandeln. Es werden Strategien zum Abbau der Sprechangst erarbeitet, damit Sie sich in Zukunft wieder auf den Inhalt Ihres Vortrags und Ihr Publikum konzentrieren können, statt an Ihre Knie oder Atmung zu denken.

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Rhetorik Plakate – Flip Charts für das Rhetoriktraining

Ariane Willikonsky — Wed, 10 Jan 2018 21:09:58 +0000

Neu bei uns im Sortiment: Rhetorik Plakate – Das Wichtigste auf einen Blick

Rhetorik Plakate für Ihr Rhetoriktraining

Die folgenden Flip Chart – Rhetorik Plakate sind neu bei uns im Sortiment:

FON Talkers – Die 6 Kommunikationstypen als Basis für eine optimale Selbstpräsentation
Bravo Formel – Der leichte Weg um Lampenfieber in Präsenz umzuwandeln
VIA Formel – Wie Sie im Kurzgespräch / Elevator Pitch überzeugen

Hintergrundinfos zu unseren Rhetorik Plakaten finden Sie hier:

Mehr Materialien zur Rhetorik des FON Instituts finden Sie in unserem Verlag

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Lampenfieber- Tipps

FON Akademie — Sat, 20 Feb 2016 15:06:35 +0000

zusammengestellt von Ariane Willikonsky, Dipl. Sprecherzieherin

1. Lampenfieber- Tipps: Legen Sie den Schalter um

Lampenfieber ist kein Zeichen von Unprofessionalität oder fehlender Souveränität.
Lampenfieber bekommen wir in Situationen in denen wir viel Energie brauchen.
Mit Lampenfieber- Tipps kann man trainieren diese Energie positiv für einen energiegeladenen Auftritt zu nutzen.

2. Nutzen Sie Moderationskarten

Haben Sie Angst den Faden zu verlieren?
Sichern Sie sich mit Moderationskarten ab.
Auch unsere Top-Moderatoren im Fernsehen halten in Interviews Karten in der Hand.

3. Nehmen Sie einen stabilen Stand ein

Starten Sie den Vortrag/ die Präsentation oder das Gespräch nicht direkt.
Nehmen Sie zunächst einen stabilen Stand ein.
Ein stabiler Stand gibt Ihnen Sicherheit und unterstreicht Ihre Souveränität.

4. Bauen Sie Präsenz auf, bevor Sie sprechen

Nehmen Sie vor dem Sprechen bereits nonverbalen Kontakt auf.
Orientieren Sie sich hierfür im Raum, suchen Sie Blickkontakt mit dem Publikum.
Lächeln Sie den/ die Zuhörer freundlich an.

5. Trainieren Sie Ihre Stimm- und Sprechtechnik

Gewinnen Sie über fachkompetentes Training Kontrolle über Ihre Sprech- und Stimmtechnik.
Mit einer klaren Stimme und deutlicher Artikulation wirken Sie souverän und kompetent.
Training stärkt das Selbstbewusstsein, denn Selbstbewusstsein heißt: sich über sich selbst bewusst sein.

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