Stimmhygiene

	Das ist gut für die Stimme	Das ist schlecht für die Stimme

Essen und Trinken	Viel trinken (2-3 l täglich), z.B. Wasser, Fencheltee, Salbeitee Milde Gewürze	Kaffee mit Milch (schleimt), hochprozentiger Alkohol, Pfefferminztee, sehr kalte/heiße Getränke, Scharf gewürzte Speisen, sehr heißes Essen
Atem, Stimm- und Sprechtechnik	Aufrechte, durchlässige Körperhaltung Nasenatmung Tiefatmung Zahnreihenabstand beim Sprechen Deutlich artikulieren Ruhiges Sprechen	Durchgedrückte Knie, hochgezogene Schultern Mundatmung Brustatmung, Schulteratmung Enger Kieferwinkel, durch die Zähne sprechen Nuscheln Sehr hohes Sprechtempo
Stimmung /Emotionen	Gute Laune Lachen	Schlechte Laune Weinen
Zuhause	Frische Luft Angefeuchtete Räume	Trockene, staubige Luft, Rauchen (aktiv u.passiv) Beheizte, ungelüftete Räume
Im Geschäft	Stimmübungen vor Sprechbelastungen Regelmäßige Pausen, sich etwas Gutes tun!	Ohne Vorbereitung lange sprechen Permanenter Stress
In lauter Umgebung	Mit Zwerchfellstütze sprechen	Schreien, Stimme aus dem Hals pressen
Bei belegter Stimme	Brust abklopfen, summen	Räuspern
Bei Heiserkeit	Stimmschonung Inhalation mit Salbai Salbaibonbons, Emserpastillen (ohne Menthol) Ipalat (Apotheke) lutschen	Flüstern Inhalation mit ätherische Ölen, Menthol Pfefferminzbonbons, Mentholbonbons, scharfe Bonbons lutschen

Ariane Willikonsky - Institut | 0711 - 88 26 888 | 3 x in Stuttgart und einmal in Bolsterlang (Allgäu) | Impressum | Sitemap