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Laufen für die Stimme

Wie man beim Laufen etwas Gutes für seine Stimme tun kann

Wer gerne läuft, kann parallel dazu auch seiner Stimme etwas Gutes tun. Es gibt sechs Wirkebenen der Stimme: Intention (Sprechabsicht), Haltung, Tonus, Atmung, Klang und Artikulation. Spielen alle Ebenen richtig zusammen, “stimmt” auch die Stimme. Beim Laufen kann man all diese Ebenen trainieren, nämlich die Intention durch Aufmerksamkeit auf die Umgebung, die Haltung und den Tonus durch eine aufrechte Laufhaltung und die Atmung durch ein physiologisch angepasstes Lauftempo. Auch für den Klang der Stimme kann man beim Laufen etwas tun, in dem man beim Laufen summt. Es gibt Läufer, die beim Laufen nachdenken und eher in sich gekehrt laufen, das trifft auch oft auf jene zu, die sich sehr auf den sportlichen Aspekt konzentrieren. Besonders deutlich sieht man das bei Läufern, die mit dem IPod unterwegs sind und die die Umwelt oft gar nicht mehr wahrnehmen. Wer aber an seiner Präsenz arbeiten möchte, zum Beispiel um bei Vorträgen oder Präsentationen eine größere Wirkung zu erzielen, der sollte mit einem starken Außenbezug (Intention) laufen. Das bedeutet: Beim Laufen aufmerksam alles wahrzunehmen, was man sieht, hört und fühlt. Ich nenne das „kommunikatives Laufen mit allen Sinnen“. Dadurch erhöht sich die Grundspannung und zwar nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Einer meiner Professoren, Volkmar Glaser konnte nachweisen, dass in den Muskeln etwas anderes passiert wenn man Bewegungen intentional, also mit einem starken Außenbezug, durchführt als wenn man sich mechanisch, also ohne Außenbezug, bewegt. Das Training der mechanischen Spannung führt zu vergrößerten Muskeln. Ein Training der intentionalen Spannung führt dagegen zu verbesserter Elastizität. Daher ist es möglich, dass ein dicker, unsportlicher Sänger auf der Bühne eine weit größere Spannung/ Präsenz erzeugen kann, als ein trainierter Bodybuilder. Wer eine sehr gute Stimme haben möchte, braucht eine gute intentionale Spannung und eine trainierte Ganzkörperatmung. Beides trainiert man idealerweise beim kommunikativen Laufen. Eine gute Haltung ergibt sich dabei von selbst. Die Sprechatmung trainiert man ideal, wenn man beim Laufen sprechen kann ohne Seitenstechen zu bekommen. Dabei achtet man darauf deutlich zu artikulieren um das Stimmtraining zu komplettieren. In diesem Sinne: Laufen Sie los für Ihre Stimme!

 

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