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Bravo- Formel gegen Lampenfieber

Lampenfieber in Präsenz umwandeln mit der Bravo-Formel

Lampenfieber ist nicht negativ. Es zeigt Ihnen, dass Ihnen Ihr Auftritt wirklich etwas bedeutet. Es erzeugt Energie im Körper (Wärme, Pulserhöhung etc.). Ziel der folgenden Formel ist, diese Energie positiv zu nutzen, indem Sie das Lampenfieber in Präsenz umwandeln.

 

Ziehen Sie sich vor Ihrem Auftritt kurz zurück und wenden Sie die folgende Formel an:

Bewegung

Laufen Sie mit schnellen Schritten durch den Raum und klatschen Sie dabei kraftvoll über Ihrem Kopf in die Hände. Zählen Sie dabei laut bis 20.

Ruhe

Stellen Sie sich nun ruhig hin. Atmen Sie tief ein und langsam auf „sss“ wieder aus. Wiederholen Sie diese Übung 3x.

Affirmation

Sagen Sie 3x laut “Ich bin gut. Ich schaffe das!“

Visualisierung

Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich gedanklich vor, wie das Publikum nach Ihrem Auftritt begeistert klatscht und „Bravo“ ruft.

Offensive

Wecken Sie Ihre Kampfgeister. Öffnen Sie die Augen und Arme hierfür weit und sagen Sie laut: „Ich bin bereit. Los geht’s!“ Begeben Sie sich nun mit zügigen Schritten und offenem Blick zu Ihrem Auftritt.

 

Lampenfieber Übungen

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